Автор: Статья рассказывает о физиологических и психологических процессах, происходящих в организме человека, когда он готовится идти спать, и во время сна.
Going to sleep – это процесс, который каждый из нас повторяет каждую ночь. Но что же происходит в нашем организме во время этого процесса? Первое, что происходит, когда мы готовимся идти спать, это уменьшается выработка мелатонина. Мелатонин – это гормон, который регулирует цикл сна-бодрствования и помогает нам засыпать. Однако, когда мы подвергаемся стрессу или нарушаем режим сна, выработка этого гормона снижается, что может привести к бессоннице.
Когда мы засыпаем, наш мозг начинает переходить в состояние сна. Происходит это благодаря специальному веществу – гамма-аминомасляной кислоте (ГАМК). Она блокирует нервные импульсы, которые вызывают бодрствование. Когда выходит очередной эпизод глубокого сна, обмен веществ в организме замедляется и пульс становится ровным. Эти процессы помогают нашему организму отдохнуть и восстановится.
Следующая стадия сна, которая наступает, это сон быстрого глазного движения (БГД). В этой фазе, наш мозг подвергается интенсивной работе, которую можно сравнить с процессом бодрствования. В БГД мы видим сны и наш организм максимально расслаблен.
После нескольких циклов лёгкого и глубокого сна, наш организм готов проснуться и начать новый день. Однако, если мы не получаем достаточно сна, то может произойти обратный эффект – мы становимся раздражительными, мышцы начинают болеть и у нас снижается эффективность работы.
Итак, по-настоящему хороший сон – это не только приятный процесс, но и важный компонент нашего здоровья. Более того, если вы заботитесь о своём сне, то он непременно отразится на вашем здоровье и настроении в течение дня.
